Heart Sutra and Living Chan
第三周 到彼岸
第四周 大自在
第二周 破执著
第一周 大智慧
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第三周 到彼岸
@所有人 Morning everyone 睡眠始寤， 当愿众生， 一切智觉， 周顾十方。 Now as we are awake, we make a vow that all living beings attain perfect wisdom and great enlightenment all-pervasive throughout the ten directions. 当您看到这个信息的时候，请停下来，三称： 南 无 大 悲 观 世 音 菩 萨[合十] 南 无 大 悲 观 世 音 菩 萨[合十] 南 无 大 悲 观 世 音 菩 萨[合十] 【口念，耳听，心观。每个字，念得清清楚楚，听得明明白白】 Amitabha！[合十][合十][合十] We are killing it！！[庆祝][庆祝][庆祝] Unleash our potential and let's dive into the reading plan this week! ------------ 《心经》与生活禅 · 中英文读书 第三周读书计划： Reading plan this week： ①Heart Sutra and Living Chan || Reaching the other shore 到彼岸 ②Take note and try to apply it in your own words to share your thoughts and feelings with us together here. ③ Contemplate every action you take ------------ [本周学习文章：Reaching the other shore 到彼岸](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2MzY2MjQ3OA==&mid=2247513774&idx=1&sn=847de3cade288a46453a81cc01887d40&chksm=fd70d35b77b1811c4989c5183c829f3365ab04d22b759b01043a9c734f1ab94218735467a3d1&scene=126&sessionid=1753003561&exportkey=n_ChQIAhIQCv8fIOMa6f7spLyu%2F15n2RKeAgIE97dBBAEAAAAAAD77GZM%2FXiEAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0e5fhuZbXrDSX5jnuyPDDFoAkN74lOGRKWAUiyN47HGHJllrDluGM%2FTrxrYh5HF%2B9g6MYAm0fJnrfJqscfIs5nc8vdoV%2FD6GLVZEw2fHlEtkYP9qu4rtaqXj%2BD7zTbNatXlV7PCy9yxQDm3kjf13fTGowxXsd3OjzEZ%2Fvl00Q3G5HRgBsbHy6kXkw92JZO2TsxeWWX2PwUMAv7G3Cwj%2F%2B7SUwcBqTR%2BxEk0dsX2weGu5BGqcVNV6E7A5i7LRVcRDV8uKoA6JM6iwQkPbQ3Xmcvp9bbYsf6PXR6orZBPsyFIzrKYcZmc1QWt8l%2BYPtlP%2BruMxUEkCjrDQ%3D&acctmode=0&pass_ticket=EwYXVEtHFyXdQ4EEIIXHhbE4ZtBWrMLqme7xo2wxol4zrl7RLRgTS2yqbHlqpmeW&wx_header=0#rd "Reaching the other shore 到彼岸") 本周所学导图  ------------ [今日延展：《坛经》智慧在生活中的运用 || 悟性思维](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDM0MDY0NQ==&mid=2651325227&idx=1&sn=b13fe2086adcdde08e3d1f2ff12a03d3&chksm=bc1b3863abc65b92e00823a118d69c53d832ca9d2b888a47df16304ab91f6e0eccd2dabb5f2c&mpshare=1&scene=1&srcid=0726SyOdcwWTE3fPsOm1ev9x&sharer_shareinfo=3d66c357d989ae6376f2e094be9b2ccb&sharer_shareinfo_first=a464d06ea2d2bcc461af6cb3d9a66ae6&exportkey=n_ChQIAhIQOF%2F4UdVrU1DQPA1GG%2BfqNxKeAgIE97dBBAEAAAAAAHf0DWGYbPAAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0%2BXxslTlzrl7JqXkr2ro0pSPDPKgtx6QUVkmeXwttWK67Tc7mGFaDXdVFiHEt8lO%2FowPPrMr3zt3EVaOo8fmNmUexeVSkd3%2Ft5Veiw9I4QUOXP6q1Xt2XJGCfgmZ6LEmVzhxJ%2F1fMNSGlk4gJvZS28L%2BIy7Cz8a8%2FobGkc3mBxXXX1SaAgin%2BrG0WoOySp%2F17GXEmQExYb79YA57GRKUHcd7Ib9ys7okgiIqStOSHMJsL1XBcbEYi%2FswZtAxftQuBvKD9RsJmbFCg%2FjfjlkHTBeq%2Bzlv7C3XLgyu1kdNqir7TyV2EBdcpZXBpCCjb02D%2FrSZpbS0NlRM%3D&acctmode=0&pass_ticket=XmjXNwu6cEmfBHJ19PTRYv2Dh0ast0iDPASr0Qdop8ghC8ji1e6ywdc0oWOZxcCp&wx_header=0#rd "今日延展：《坛经》智慧在生活中的运用 || 悟性思维") ------------ 晚间线上会议内容：  [【附件】心经-横版.docx](/media/attachment/2025/07/%E5%BF%83%E7%BB%8F-%E6%A8%AA%E7%89%88.docx) [【附件】心经 · 英文.mp4](/media/attachment/2025/07/%E5%BF%83%E7%BB%8F__%E8%8B%B1%E6%96%87.mp4) [只需专注10分钟（TED演讲）](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0ODE4MzgwMg==&mid=2247486043&idx=1&sn=402478f9b07d7032c6954e5a775daf43&chksm=fa51bdd105329ffe3eaeaa5f1848e246e9a945c3c8617df58a807c3049340645b6b23290bc49&mpshare=1&scene=1&srcid=0610v970QrcA3nVg24Svwfu0&sharer_shareinfo=3ab6fa3c49b8779d1e9a2b7d05f4a718&sharer_shareinfo_first=44d0045556c9f1a1c810321d78c57716&exportkey=n_ChQIAhIQlrUBR0PZCywizDlVaeQGfBKeAgIE97dBBAEAAAAAAHweMyGJ%2FLgAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0YM%2BzYGoOenPvLpsysCsPAZon3gxFqfDk1CySXnIRXzQAvF6JM%2BynTxYGDbcGOV%2F2pepV02AHaAZpYPupRsiM8lhKGuuf3naT1oPVz18BOy4yu0ayGgpahI3hZpHYipy9lbTKP3%2F9Q3EdUrWVZEUdnwakykz2X8sg52mvekUUaB0ZZsohEu2nX1nE2maLYPSZQ0Cb55NWJ1QISrDpNweBDkcG7tRVcHooM5M8DWNpUMNOt0fK9SQc5ze3RjcOW3ZHV2qL6CastndXzbBJdI71DauiwKQ%2Fu30oCUFPxaZ2QQoZEfMCH3xgWhjxquiPHIVO%2Ffq87rbSZTk%3D&acctmode=0&pass_ticket=S%2B%2F9lQMAmSz9GCu%2BMoW8JpxW7mOHXTCNQ7ix8q8RmXvwSH2jKmqxbKliTK0GArEM&wx_header=0#rd "只需专注10分钟") [净慧禅语 || 当下的一念（视频）](https://mp.weixin.qq.com/s/uMjTJ0CZc6ZHoUtAX8GBSQ "净慧禅语 ||当下的一念") ------------ 【英文故事2：集谛】   ------------ [净慧长老开示“淡化我执”（音频）](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2MzY2MjQ3OA==&mid=2247488107&idx=1&sn=d1659c7fc6638e231c56f2af10091337&chksm=fd0da3c7b00650f8177066420c04f75e3f5abb82e033d028b9a7b73106900609f9b090ece05d&mpshare=1&scene=1&srcid=0726Aeg4hsPEdT3cpcMFVeUK&sharer_shareinfo=9758c8ab2e139e3dc6703f22f17a0c05&sharer_shareinfo_first=c2c6e1169ea01d035d5ddf6a26c7b93e&exportkey=n_ChQIAhIQhPTWIuKY0V0hwWBEfnBVoRKeAgIE97dBBAEAAAAAAKEBEMJDcm0AAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0poWWitjBp9D0q7EBJvndQanCVeedAdJ9sNoHFxjxpTNFlxGSqvqTzGX7GzLZywTnf8yVw7ez3cG4OQt%2B3EVN3wMziSF6brGp1Gj4gSUYyo3eEGgArc224a78t4o6jtmUFB6%2BHgBX1ZAKXSDRsvkQl70IkEhEU4tUNGEVS%2FEdzklvADoXEU3uCAIck1q7EVr9RzQgr6v96dRxTV5IRLizgo4Y9hDII47jtEOzsd8RXgVtH8XGjl%2FqT0zTzbREl77dytcqXBgLCaLWRezb%2FtYuTLd2piBPOvHfmt63XyUkp5OY8%2F1g03PhY7lgX60%2FEzyduwT%2Frb5pUek%3D&acctmode=0&pass_ticket=CcvEjHVNWxoHq6w5e%2FgbAvXlPYB4ADy9B2q1xKN4H5aQr%2BL6ndfHUx%2FpCn3XX41g&wx_header=0#rd "淡化我执（音频）") ------------ @所有人 学习进入第三周的回顾，就所学落地予以在运用里激活上，大家伙儿进行了3个实践点： 1、默念《心经》，每个字念得清楚，听得明白； 2、照见 在日常听与说时，自己与他人讲话时的每个字，都明明历历地照见； 3、在照见中，观察审视自己的“执著、卡顿点”，予以松动并破除。 今晚7点半的本周温习和激活茶摊，有实践点的交流互动，欢邀诸位道友就如上3个实践点的任何一个展开分享，请私信耀实。 ------------ 本周群里互动：单词及金句 [金句翻译挑战 英译汉 大智慧.mp4](/media/attachment/2025/07/mmexport1753526385752.mp4) [金句翻译挑战 汉译英 破执著.mp4](/media/attachment/2025/07/mmexport1753526436609.mp4) [单词大挑战7.mp4](/media/attachment/2025/07/mmexport1753526444753.mp4) ------------ 【群打烊】 Nirvana is the primordial state of being that we all share in common. It would have manifested itself if not for the obscuration of our defilements and afflictions. 涅槃的境界本来是我们人人本具，个个不无，只因为有烦恼的障碍，所以 涅槃的境界显示不出来。 ～～～～～～～～～～ 打烊回向文 愿消三障诸烦恼， I vow to dispel the three hindrances and all afflictions. 愿得智慧真明了。 I vow to attain wisdom and true understanding. 普愿罪障悉消除， I vow to eradicate each and every hindrance caused by offenses, 世世常行菩萨道。 And always walk the Bodhisattva Path, in life after life. ------------ ------------ 【周五群延展】 【英文故事1：苦谛】   从明海大和尚《生命中的苦》，到梁漱溟先生的“对自己没办法、人的机械性~”，让我们大家伙儿借缘把“苦”看得更清楚些，这看清楚本身就是大礼包 周五啦，准备欢度周末[庆祝] [明海大和尚：虎视眈眈的无常](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MTgwNDEwNA==&mid=2650973486&idx=1&sn=a93c5415b213c851c0d459e4c045f222&chksm=bc6a0cb596ca1148a6dc2263c3d404eea6e5c573c6969a15b6da0e8d39461e2f8be0feff1349&mpshare=1&scene=1&srcid=0725la34N7chU8jHfgNlH91O&sharer_shareinfo=a78bfc70c622d57ea38a3338ef26a0fd&sharer_shareinfo_first=6a214fbd9d43036507985a6272138495&exportkey=n_ChQIAhIQljmYK2f0T1XC70An6wKdKRKeAgIE97dBBAEAAAAAAMExOJuiQ7sAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0VY6E7V9h5WJzlIuTetgYhjWkUtA8MsM2o03Vew64WNodnUkkBPcqhGooB3yN7qJWcOpTlS1VCiyJB0mHyaF0%2BU2gJ%2BFTx8GSsrRmNc6xfdLoODRAY7hRczdrxnoEwqJyIcpZoWJ2jfxPbT6hmCh%2BVXoLo5qFBv85CXWWxWQpwTTMAou%2F8j%2B9QqSUEfdsrU2Yb5rvgh70m3Cwp%2B7GNmHDWsaDRzkR71V9DznF1sfAiHYWNrXZhsqN0KmQDL8BcMnt2uirnOYa%2FogAe7fTY5MK%2FyD3XMfWjtNwUpAWggDUr0GgsvFQMGtFWfRppQ1Rirp0zgeiwgKWRIc%3D&acctmode=0&pass_ticket=jILXC856ANiDbKnbPD43NmIK10UjgW67Bmos39DflG8q59%2BfEgFDXTca9bczChiO&wx_header=0#rd "虎视眈眈的无常") [明海大和尚：这山望着那山高](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MTgwNDEwNA==&mid=2650973518&idx=1&sn=d7b3c8d5499854595acb3818073b5bf5&chksm=bc819a0dfab161f08b8fd78f30c3b79279bd7c1552d3444dd7dc380bfc2bce7ac9ce6ad51b20&mpshare=1&scene=1&srcid=0725nmKtZNAmzaDKsdFRrJBf&sharer_shareinfo=050eafb54fc646c8931486eab76e6e3f&sharer_shareinfo_first=8daf2dc07482456552c9e4fe0a90841d&exportkey=n_ChQIAhIQWck9liXKhRqSgn51IDljehKeAgIE97dBBAEAAAAAANACCMMHy0gAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj04lQQro1ocWwcXEyaSpkJyAqGPxz%2BzzMl47eZfuzvVi%2FgZQ%2F7CmW3unLxB%2FrVPMgfTAAG5jB9dkUi1%2FBGdm943%2FRf2m0BfQUjglxgF%2BHKva%2BVITiL4tYdMV%2FayQMGjUjBxRO4E42n7FLMbQ%2B6jBJeY0HaxLDbZnUXd9Rebr0%2B4QnkktWywbsKCX2GLyC%2BvZMorcyrk7SfuLYEWLjwAlYzfbL6zRQFyjnhfw30lN%2FbTaG4wdD2Mhg4Ppzt8XdLhHhoXdTl4JdgCs6mjkvYUdQhBdR4xJSWrMHSXIWdDHatzLrOVUoiY1DUHdI%2Fkk68ig7aNEUE%2Fd3YkcA%3D&acctmode=0&pass_ticket=d%2F28QJ%2Ba8cONrVubx61i%2B5DdQvMe14D6mofHQMiXQIjFWBK2GTookFyIpEyTijUk&wx_header=0#rd "这山望着那山高") [明海大和尚：六道众生之苦](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MTgwNDEwNA==&mid=2650973543&idx=1&sn=b963699f8cf4a738524e1999b8a2f56d&chksm=bc63bf2151ba0c1affdc77ee83c9b1e17d99489877ba538e6de9b50984e0f510e8f517d94364&mpshare=1&scene=1&srcid=0725wN5Qs4B0datZ2czA4ZDo&sharer_shareinfo=52a743d71ad06ff134f5b599231a3135&sharer_shareinfo_first=3e6a94f3c42f22ab246cd95f14bb5c78&exportkey=n_ChQIAhIQe0v%2FY0gfhe7FnQIvTgcR1BKeAgIE97dBBAEAAAAAAF4xJa%2FKSwQAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0PaUsiJy7aWob5%2BcF4jD4csKbQoV%2FwK5ufMuYtCBZUqPxCoMXZ4FH%2FuFvAfY6PoC%2FsAI1vFc9yXa7v%2BYu3q1kZ2RWWAgU%2BSXZiphsRz6LZfpjU1ggMkDpGgTRLd%2Bhu31vMoqTzX3udzKw1SsMIxYKKzGEw1hm67tOE%2FiK0MlMpnquony4BuLDoNp%2FdktVUo%2FtLg9Mx1A8mrjHvfV6TJH16NtTyh%2FR1ptHW%2BeIm3E3VGE3gpRG6BBx9TrEn3z%2BjyB5E19%2B5s%2F4EKIsCgfmQ%2Bt%2BgtZL%2F0Aj8cCSkjEKGLJss6NNBA0GrT8OspYYHTsw%2FbzzLnmvMHuPg18%3D&acctmode=0&pass_ticket=ZvBBdnXKizX9flySF0C1cwGqAvAO4y36vAY3%2BVozRsTRBVFe1%2B7fLXBO9mxGx3vS&wx_header=0#rd "六道众生之苦") [梁漱溟：对自己没有办法，对一切事情也就没有办法](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MDY5NTgxNA==&mid=2651826713&idx=2&sn=fcadea7a81f9189c24314a4e7f94f2cb&chksm=854a3450a35ba94f9411a333b2712ff5704010f65b92e4d03b3422fd022689c3b23ec5270836&mpshare=1&scene=1&srcid=1207IHcIwjv9CMdKZTjGGqPB&sharer_shareinfo=8477fd6104e6f61758c7b9f74118f951&sharer_shareinfo_first=c98601fa509fb496d431de74529e15b7&exportkey=n_ChQIAhIQVcuCaHKrzgRg85gkfNQz5RKeAgIE97dBBAEAAAAAANStNQ8WzgUAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0%2FML%2F1hV9fLa1yvT%2Bsf5ke1bNX72REGD7kFB8EuN5QfmmabYGsgVr6sIgEbCa7GT3Z7OyqLrpiQqoSYVo4ZqGT0krSd2mNuh1C1a414%2B%2BRQAL4gOPMcLm62J%2FUkVlCqdtKfGtNdSg4E0DiPVRucZAKLS7M0ako1KGyTEkJ6MF2%2BXNXhfAjL63UBZSzPkYlY4UAFkZbonA4peSnePnCnYgXSr8rU4qrDKEIiP8cH4tsgpobTCCxzb%2Fx68BOYsqRmLQp%2BfJ3pwgFViIqBZuTfBD%2BUW%2FOOPzDEd4LeYymdYRcmfCQRm0TYBvXOHUqgH%2BEvLzCyGg48MT9k8%3D&acctmode=0&pass_ticket=oi7prvnLOuA0WkUU%2F9DjTSWh%2FnNI1zlgt7LOrsy%2B7pqZuTA0cvm5b%2Bdkn%2FYmH5CX&wx_header=0#rd "梁漱溟：对自己没有办法，对一切事情也就没有办法") 【净慧禅语】一日一禅 2025年7月25日 乙巳年闰六月初一 星期五 烦恼即菩提，此岸即彼岸，苦海即极乐。能不能即得了，也是在一念心的把握上。 这一念心把握好了，当下就在极乐世界。这一念心把握不好，或者在人天善报，或者在三途苦际。 十法界全在一心。  ------------ 【周四延展】 不管什么都离不开观照。深呼吸要观照的，追溯也是要观照。 追溯的这种观照特别适合于解开心里的情结。我们怎么样来用这个方法来解开心里的情结呢？[疑问] 文中有宝[礼物] 待君挖掘⛏️ [学《心经》用《心经》 || 做情绪的主人——追溯你的心路历程](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkwMjYyNDYyMA==&mid=2247483893&idx=2&sn=67a48318d21daec7d11c66baea099a45&chksm=c1fdbab72528a973db0b14537e962dc2c2ec483432cd6baffc75dd85d71f721090db46265ff6&mpshare=1&scene=1&srcid=07242ghicwnwSD8yNpoCCDGb&sharer_shareinfo=6c628337dedce1ca7d86dc4d56bfcacf&sharer_shareinfo_first=7b2ea33454ab4f8f565f26a543d610f1&exportkey=n_ChQIAhIQO6Xk90yVkAxapWoEPhPzYRKNAgIE97dBBAEAAAAAACLjCaaxHvAAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0rT0PvvlZ3aHuGk0yC7Xa72c2FfAaWa2T%2BGU6iPMEnn5eFqDgTOI9u%2F%2BjpxoV%2FoWXUD9dsuxX4CX9i14Jo7pcG6AlnCbhKJLbTfjdoWg1wF6PnrJksDpv39v83R0SIVOMbpaBc4F5K0CUdX8QbmhTVSYVym8KyDeQLuFg5lXq7EN7KNBeMNrFYjaEvjgc9A%2BmaL7Kr2Lho7YyaRc8%2FBqx2ZvAcy26NrLjPcQFmZNLHAUcZwThww%2F1BXTmfUT1CIomI94joiqeIrdskGalZJdMuIyB0wXmDZ0t5sn2fvj4RTU7UfdgK5ol&acctmode=0&pass_ticket=sv7OpNk%2BC3d18b2x%2FvVyqrw2xt4ULP6DtUx4XAt%2FbJHuiNczR5bWxMMhjpEwqoMf&wx_header=0#rd "学《心经》用《心经》 || 做情绪的主人——追溯你的心路历程") 禅门历代祖师对于经典是很重视的，只不过他们有自己的解经方法。这个方法就是，要把经文拉到我们当下正在进行的生命、生活中，在那里去解读佛陀或祖师传授给我们的智慧。 所以这些智慧，它一定是跟我们的生命、跟我们的生活是密切相关的。 【吉光片羽】为避免断章取义，敬请阅读全文[庆祝] [《坛经》智慧在生活中的运用 || 解经方法](https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDM0MDY0NQ==&mid=2651325197&idx=1&sn=24b974852f3d8b42897040296f2e0f71&chksm=bcaf207c345148afcf1423ae056721c9168669637734647a4daf9206ef09ddddb2564ae38df0&mpshare=1&scene=1&srcid=0724pnQjhJViy1dQIGKaCopI&sharer_shareinfo=ede4346ec154777562b6f1736b461f00&sharer_shareinfo_first=d4ac7e1bfe02d72a6eb4bbb387a87d89&exportkey=n_ChQIAhIQPKiQDy1sldFx%2Bv1%2BWspzfRKeAgIE97dBBAEAAAAAAJ5VJC9NUpEAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj01zoI20aXYLQwc4h5xqlZxszZOZf3lollPW6G%2B6pW5aKK%2Bcgiktu7EuZubaaUy6vS2jIV7mz4lWTetNB1bD2UM8BtexVNdqZ%2FBPmmx55B1XiD0A8RMGzN52n1%2FvYNQ9fjMASp7s6i%2BCGf6A6171jVg%2BhvwJVe1sb5vaGbAjXQJzk3reJAqV5Ij0kq%2Bd%2B%2BlOG0aSRdu%2F3FefthUgdg%2FnDC1dtesmKXXc2DhfjslFo1ojPk%2B%2BriGsIeyjTeZdvgNLrdewBYYSZS6UbjCFA7pnCnOMvmCZxZogAsIRligjHH60%2FKsiQ2ufTZ9w%2FeB3dNH1N16S7pvrKQf%2F0%3D&acctmode=0&pass_ticket=G46OTcVk0hordccFljjPgEWfl6GcKUvzXFWVM8U2Rknzwn6UZowR6bSb3yqZKaPR&wx_header=0#rd "《坛经》智慧在生活中的运用 || 解经方法")  ------------ 【周三延展】     于八苦中 有安闲法 总不妨 八苦：生老病死、爱别离、怨憎会、求不得、五蕴炽盛 “照见”五蕴皆空，度一切苦厄[合十][合十][合十]   ------------ 【周二延展】  过去两周，我们分享学习了《做情绪的主人》前4篇，其中有一句：所有这些心理现象并不是你。 为啥这明明在我身心世界里发生的事情，又不是“我”呢？ 在我们观照情绪中，紧张升起时又该如何是好呢？请见分享的第5篇。 也欢迎分享触动您的一句或两句[鼓掌] [做情绪的主人 || 把“五蕴”弄懂](https://mp.weixin.qq.com/s/cpwGIsyY-qVsM4pFEoCw2Q "做情绪的主人 || 把“五蕴”弄懂") [第二篇：善心所--人的财富](https://mp.weixin.qq.com/s/nIbPoaV2c_S160wtuhVgSg "善心所") [第三篇：把修行的重点落实在哪里？](https://mp.weixin.qq.com/s/4r8BgIQ0vurT8jTjkWoTew "第三篇") [第四篇：心理现象不是你！](https://mp.weixin.qq.com/s/yob-0T08MmrEiAxx-Vrlfw "第四篇：心理现象不是你！") [第五篇：深呼吸：把心带回到此时此刻](https://mp.weixin.qq.com/s/YwurJBDo9IsZhrrP7_OFeQ "第五篇：深呼吸") ------------ 【周一：PDF学习文档】  
hmszs
2025年7月29日 13:02
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