【Test 01】六项妙用

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【写】
妙用班：写《心经》
目标：一笔一划，觉心抄经；培福增慧，静心禅定。
形式：21天抄《心经》，笔法不限。
态度：恭敬，觉心，至诚；
自诺：每天累计至少一部，可以分次累加，群里晚十点前留言打卡；
抱持：抄经中有受用/问题可随时留言，一同激活策发；
建议：抄经前定位，抄完后回向。
共约：同大群群规，守群规善护念。
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【走】
走《心经》· 群公约
[耶] 群目标：21天养成走《心经》的习惯。在专注、清明地行走中，体会《心经》。
[加油] 群实践：经随步行，身动心安。清楚觉察脚掌接触地面的那一瞬间，同时心里提起一字。一步一字，若步速快可两步一字。让《心经》来带动步伐前行，安详徐步若象王。
[嘿哈] 群互动：
1、每日打卡：每日走《心经》三部起步，不设上限。
2、分享内容：分享走《心经》的感悟。
[让我看看] 群规范：同大群群规，守群规善护念。
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【吃】
✨群定位：妙用《心经》，活学活用
💪群目标：21天养成吃《心经》习惯。以“行”为依托，用身心体悟《心经》中超越语言逻辑的甚深智慧与法义。
✍️群打卡：记录吃《心经》过程的感受与体会，同时也可提出疑问，并于每晚10:00点前在群中打卡。
 [OK]群规范：
1、自愿参加并能坚持21天实修打卡（若未能坚持打卡，视为自动退出，小书童抱出群外）。
2、请勿发布与本群学习主题无关的信息及图片（含招募、广告、负能量、虚假不实等），如有违反退群处理。
3、请勿任何内容的刷屏。
4、禁止在群内发布投票，众筹、私人募捐及任何金钱活动信息。
🍵实践指南：
在一日三餐之中，不看手机，不看电视；不去想过去，不去想未来。安住当下，专心吃饭。
在吃饭时，心中默念《心经》。
嘴每动一次，心中默念一字。做到清清楚楚、明明白白听到心中转动的那一个字。在舌头与食物接触的当下一刻，感知心与味尘的距离，于百味中体认无味。
（如果吃饭过程中有与他人互动的场景，不妨先不要着急去作答，可以顿一顿，看下自己念到哪一个字，有意识地提醒下自己。回答完问题后再继续回到《心经》上。）

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【唱】

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【坐】妙用班：座上《心经》

目标：专注、清明、绵密
实修：每日早、中、晚各座上默持《心经》三遍，心念心闻，字字分明。
实修指导【净慧长老开示】：如果打坐的时候，不念佛也不数呼吸，那么就可以默念《心经》。念的时候，心里在观想，口里在念，耳朵在听，那就能够把整个注意力都集中在《心经》的每一个字上。这样修行的方法，是很容易见效果的。学以致用，活学活用。
自诺：坚持21天，每次10~20分钟时长，早、中、晚各一遍，每天累计时长不少于30分钟，养成晨起静坐与睡前小坐习惯，记录当日完成情况，群里接龙打卡。
抱持：静坐中有受用/问题可随时留言，一同激活策发；
建议：饮食清淡，单、双盘跏趺坐，亦可挂腿静坐，随自己习惯，上座先诵开经偈与四弘誓愿（自誓三皈依等），下座前自行回向。
共约：同大群群规，守群规善护念，祝大家法喜充满圆满菩提。[合十][合十][合十]
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写：
拜：
```mindmap
# 六项
### 1走
### 2吃
### 3唱
### 4坐
### 5写
### 6拜
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